オナ禁３０日時代
（２００５年〜２００６年）に行っていた方法です。
１日という時間を計画に基づいて行動する事で時間を有効的に
使いたいという考えから思いつき実行しておりました。
段階１「行いたい事記入」
ノート及び紙を１枚用意する。
現在から寝るまでの時間に行いたい事を全て紙に記載していく。
・明日までに行っておきたい事
・部屋の掃除
・ネットで見たかったサイト及び書き込み
・運動
・勉強
・本を読む
・食事
・風呂
・・etc
どのような事でも良いので紙に記載します。
１ヶ月先の事でもあらかじめ記載しておいてかまいません。
あらゆるやりたい事、実行しなくてはいけない事を書き込みます。
段階２「時間を計算」
その中から現在の時間内で出来そうな事を作成致します。
まず２段階目に行う事として
・現在の時間
・寝る時間
・使える時間
この３つを紙に記載します。
仮
現在の時間 １８時
寝る時間 ２４時
使える時間 ６時間
段階３ 「記載例」
使える時間が６時間
その時間内にどれだけの事をやりたいかを記載していきます。
記載方法は次のようにします。
記載例
１８時〜１９時
・ネットで見たかったサイト及び書き込み
１９時〜２０時
・勉強
２０時〜２０時１０分
・休憩
２０時１０〜２０時５０分
食事
２０時５０分〜２１時２０分
風呂に入る
２１時２０〜２２時２０分
自由にやりたい事をする（１時間の自由時間）
２２時２０分〜２３時
勉強
２３時〜２３時４０分
本を読む
２３時４０分〜２４時
寝るための準備
このような感じで紙に記載していき、後は実行致します。
パソコン３時間計画
別の例としてパソコンで３時間の間、色々と行いという場合など特に有効です。
オークションに参加していて尚且つ
ブログを持っているオナ禁マラソン参加者の例
パソコン時間１８時〜２１時
１８時〜１８時３０分
メールの確認及びメールの返信
（先にやるべき事を実行しておく）
１８時３０分〜１９時
オナ禁マラソンへの書き込み及び参照
（楽しい事を最初の１時間で行い意欲を増加させる）
１９時〜１９時１０分
休憩
（何も考えず次の行動へ移るため取り合えず休む）
１９時１０分〜２０時
オークションへの出品及び、出品内容を作成
２０時〜２０時１０分
休憩
２０時１０分〜２０時４０分
自身のブログの書き込み
２０時４０分〜２１時
やり残している事を開始そして実行
（これまでの計画を立てた内容においてやれなかった残り
を実行する）
パソコン３時間「高度な計画」
時間を設定するとどうしてもその時間内でダラダラとしてしまいがちです。
３０分で出来るような事を５０分の計画を立てていたのでゆっくり行う
など、計画を立てても時間を無駄に浪費するという現象が起こります。
さらに短時間を多くの事を行いたい場合にも有効です。
時間に焦るという状態を作りだすためにかなり細かく予定を設定します。
上の記述を例に取って記載していきましょう。
予定表を上から順番に進めようといざ計画を開始したとします。
現在１８時の時点そこでペンを用意してすぐに記載内容に
追加項目を加えます。
追加項目は３０秒〜１分以内に素早く紙に記載します。
１８時〜１８時３０分
メールの確認及びメールの返信
５分：メールの確認
１０分：メールの返信
５分：メールの整理
１０分：残りの出来なかった事を始める
（合計３０分の予定）
１０分の所を５分で完了
５分：時間があまったのでさっさと次の計画に進む
合計時間は３０分です。
まず最初の５分でメールを全て確認して
次の１０分でメールの返信、残り５分でメールの整理
しかしメールの返信が１０分では出来なかった。
これも予定に入っている。
短時間に設定し過ぎて出来なかった事を残り１０分で行う
出来なかった項目。
メールの返信
しかし、１０分で予定を立てていたものが５分で完了。
最後残った５分を使い次の計画
１８時３０分〜１９時
オナ禁マラソンへの書き込み及び参照
に進む。
このようなやり方を行います。
時間を短時間で区切って設定しているため、時間を無駄には使えないと
急いで作業を行うようになるため実際にかなり短時間で多くの事が
出来るようになります。
メリット及びデメリット
ここではこの「空僧丸式計画表」のメリット及びデメリットを
記載していきたいと思います。
メリット
・１週間分の時間を３日に短縮出来た。
普通に生活していれば１週間かかるような内容のものでも
わずか２日ー４日で完了まで持っていく事も可能です。
普段の生活であればダラダラとテレビを見たり、ネットをしたりと
して時間が過ぎていたものがなくなり、有効的に時間が使えます。
やりたい事や予定を短い日数で達成してしまう事は大変なメリットとなります。
・１日の充実感
ダラダラすごすと１日を無駄に使ったようで虚しい気持ちになりますが、
計画に基づいた行動を実行出来た時は大きな充実感を味わう事ができます。
「今日はこれだけの事が出来た！」「明日も頑張ろう！」
という気力や喜びが最初のうちは沸いてきます。
・生活リズムの改善
夜寝るようなリズムをきちんと設定することで
一定した規則正しい生活を心がける事ができる様になるため
健康で安定した精神状態を作り出す事が出来ます。
・目標に大きく近づく
自身が目標としている事に大きく近づく事が出来ます。
それだけ行動を起こしているわけですから、その効果は大きくなります。
デメリット
・続かない
ガチガチに縛られたような生活になってしまうため
自由を感じられなくなります。
自分の目標ややりたい事に近づけてはいても自由がないという
感じに陥ってしまうのです。その結果少し堕落した生活をしてしまうと
もう計画を立てようという気持ちは起きなくなります。
・運を逃している
１日の計画を立てたのち完全実行しようとしても
突然友人から誘いがあったり、別の予定が入ったりすることがあります。
しかし計画を優先してしまうことで、何らかの運を逃してしまう可能性が
高くなります。
人生は計画通りに物事は進まないのが当たり前なのであって
無理に計画の型にはめてしまうというのは何らかの問題が生じてしまいます。
よって、計画に基づいた行動をしていては
チャンスが訪れてもそれを無視してしまうという行為に繋がります
・脳の機能の低下？
人はその時間の気分や体調によってやりたいことが変わってきます。
それを無理に最初に立てた型にはめてしまうと、嫌だという気持ちも
大きくなり、脳の機能を著しく低下させてしまうのではないかという心配もあります。
詳しくはトップページの「脳内麻薬の仕組み」についてご参照ください。
一番効率的なのはその時にやりたいと思う事を実行するに尽きると
考えています。その時間、その日の気分により実行したいことを変えていく
という事は柔軟性を養う事にも繋がりますし、スーパーサイヤ人効果と
似たような状態を作り出す（スグに熱中できる仕組みを作り出す）
事も可能なのではないでしょうか？
実際に私は続けてきて、ある日突然嫌だと感じる度合いが大きくなり
その結果 時間を設定しても集中力が低下してきた、作業スピードが以前よりも落ちてしまったという経験をしたことがあります。
乗り気じゃない、嫌だと思うことを無理に実行しても続かないという事です。
募集
このやり方ではデメリットも大きく現時点では完全ではないと言えます。
良い計画案や方法などありましたら
掲示板にてご報告お願いします。
自己流の計画表の立て方など現在実行して成功しているやり方、
もしくは失敗してしまったけどある程度の成功はあったなど・・。
どのようなやり方でもかまいません。
宜しくお願いします。
私は現在新たな計画表作りたいと考えています。
それはオナ禁や性欲の仕組みを考えた上での計画案です。
人の精神や性欲など欲望も含めて計画に取り込むという案です。
性欲の高い日、低い日などによっても変化させていく計画表。
難しいですが、また新たな方法が見つかりましたら体験談と共に
記載していきたいと思います。
